为什么睡多了反而大脑昏昏沉沉、全身没劲？医生：别贪睡！
我要评论本文作者：廖张元，睡多睡天津医科大学总医院内科专业副主任医师
夏日炎炎，大脑很多人选择周末睡个懒觉，昏昏南宁市某某通信设备服务中心以弥补平日里的沉沉睡眠不足。然而，全身令人困惑的没劲是，很多人在实现了这个“睡眠梦想”后，医生却发现并没有迎来预想中的别贪神清气爽，反而感到更加昏昏沉沉，睡多睡南宁市某某通信设备服务中心这是大脑为什么呢？
健康时报图
睡多了反而大脑昏昏沉沉、全身没劲？
首先，昏昏我们需要了解睡眠的沉沉基本知识。睡眠并非简单的全身休息和恢复过程，而是没劲一个复杂的生理和心理活动。在睡眠中，医生我们的大脑会进行一系列的活动，包括记忆巩固、情绪调节、激素分泌等。而这些活动都需要按照一定的节律进行，以保持身体和心理的健康。
当我们过度睡眠时，即打破了这种自然的睡眠节律。长时间的睡眠会导致身体的代谢速度降低，血液循环减慢，从而使得大脑和身体的供氧不足。这种状态下，即使我们躺在床上，也会感到身体沉重、头脑昏沉。
此外，过度睡眠还会影响我们的生物钟。生物钟是我们身体内部的一个计时系统，它控制着我们的睡眠-觉醒周期、体温、激素水平等。当我们长时间处于睡眠状态时，生物钟会被打乱，导致我们在应该清醒的时候感到困倦，而在应该休息的时候却难以入睡。
除了生理上的影响，过度睡眠还会对我们的心理产生负面影响。长时间的睡眠会让我们的大脑处于低活跃状态，缺乏外界的刺激和挑战。这会导致我们的思维变得迟钝，反应能力下降，甚至可能出现情绪低落、焦虑等心理问题。
如何避免睡多了带来的昏昏沉沉感？
那么，如何避免过度睡眠带来的昏昏沉沉感呢？首先，我们需要保持规律的睡眠习惯。每天尽量在同一时间上床睡觉，并在同一时间起床。这样可以帮助我们建立良好的生物钟，提高睡眠质量。其次，我们需要控制睡眠的时间。虽然每个人的睡眠需求不同，但一般来说，成年人每天需要7-9小时的睡眠。过多的睡眠并不利于我们的健康。最后，我们可以通过适当的运动、饮食和放松技巧来改善睡眠质量。例如，进行适量的有氧运动、避免晚餐过饱、保持卧室的安静和舒适等。
总之，睡眠是身体健康和心理健康的重要组成部分。虽然我们在暑假中有机会“补觉”，但过度睡眠并不利于我们的健康。保持规律的睡眠习惯、控制睡眠时间和改善睡眠质量是避免过度睡眠带来的昏昏沉沉感的关键。让我们在享受暑假的同时，也关注自己的睡眠健康吧！
精选
文章
本文来自：2024-06-27人民日报健康客户端“神经内科廖医生”《睡眠的奥秘：为何“贪睡”反觉昏沉》，部分内容有删减，版权归原作者。
编辑：鲁 洋
相关文章
中国常驻联合国代表傅聪发言 资料图新华社联合国9月20日电记者潘云召）中国常驻联合国代表傅聪20日在安理会紧急审议黎以局势时表示，中方对黎以局势可能进一步升级深表担忧，呼吁所有各方保持最大限度的克制。2024-09-29
新京报讯 据“中国路网”微信公众号消息，为切实做好五一假期期间全国公路交通服务保障工作，交通运输部路网监测与应急处置中心联合公安部道路交通安全研究中心、中国气象局公共气象服务中心、交通运输部规划研2024-09-29
县域旅游在服务和接待方面，搞得好了容易爆红，搞不好也容易“招黑”。▲4月28日，游人在湖北鹤峰县某旅游景区体验“箬叶”浮碧波。图/新华社 文| 何勇海 据《新华每日电讯》报道，今年“五一”，旅2024-09-29
普京下令俄军举行核演习 俄外交部：希望能让西方一些人冷静下来
财联社5月7日讯编辑 夏军雄）俄罗斯总统普京周一下令俄军举行战术核武器演习，克里姆林宫称，此举是对西方官员近期言论的回应。俄罗斯外交部则表示，希望这能让西方那些“头脑发热”的人冷静下来。图为俄罗斯总统2024-09-29
现在的吴彦祖几乎成了一个代名词。作为华裔演员，从香港到好莱坞，吴彦祖一直不懈努力着。近日在采访中，他直言自己到现在还不会写中文，但女儿却是个“中国通”，引发了网友热议。吴彦祖出席HBO活动，资料图吴彦2024-09-29
4月16日发生在日本栃木县的“男女焦尸”命案，5月7日有了新进展。 日本警视厅最新认定，32岁的男子关根青番是该事件幕后主使。调查人员表示，犯罪嫌疑人关根是宝岛夫妇女儿同居未办理结婚登记的未婚夫2024-09-29
最新评论