运动后从不拉筋?告诫:运动后一定要拉筋,否则会有4大后果!
随着大家的运动健康意识逐步提高,现在不少人每天都会抽出时间来锻炼一下身体,后从后果进行慢跑、不拉天水市某某路桥科技制造厂骑行、筋告诫运筋否打球或力量训练,动后定拉但是运动很多人在运动过后立马就去洗澡,而忽略了拉筋运动。后从后果
其实拉筋也是不拉锻炼的重要组成部分,如果少了这一步,筋告诫运筋否很可能会影响健身效果。动后定拉天水市某某路桥科技制造厂下面就来看一下,运动运动后不拉筋会带来哪些影响?
1、后从后果影响身体的不拉柔韧性
对于身体而言,柔韧性非常重要,筋告诫运筋否因为肌肉和关节的动后定拉运动都离不开它。如果身体的柔韧性不够,那么肌肉群就容易紧张,以至于难以承受高负荷的运动。
而运动后拉伸对于提升身体的柔韧性至关重要,因为刚结束运动的时候,肌肉都处于紧绷状态,这时候的身体会比较僵硬,适时进行拉筋运动,可以让肌肉得到更好的放松,同时也能增加身体的柔韧性。
另外,如果运动后不及时拉筋,长此以往,会导致肌肉失衡,导致一些疼痛问题,因为某些肌肉得不到拉伸,就会逐渐缩短,这会影响神经系统的健康状况。
2、更容易受伤
如果运动后不拉筋,肌肉就难以处于最佳长度和张力状态,影响肌肉在特定长度下所能承受的最大张力,让肌肉在负重的情况下容易超负荷工作,从而导致肌腱炎或者肌肉拉伤。
同时由于缺乏足够的拉筋,关节的柔韧性和灵活度有限,容易引起关节炎。
3、影响下次锻炼的状态
有些人会认为在运动结束以后,再花额外的时间进行拉筋,是在浪费时间,但其实,拉筋是耐力平衡训练的重要部分,适时的拉筋是在为下次锻炼做好准备,能够让你在下次锻炼的时候,状态更佳,表现得更好。
如果在运动结束以后不进行拉筋,身体的耐力会变差,综合协调性会降低,那么后面的运动表现就会变得不理想。
4、影响运动的信心
由于运动后不及时拉筋会影响到身体的柔韧性,让肌肉更容易受伤,所以就会影响到下次锻炼的状态,难以避免地就会影响到继续锻炼的信心,让人容易半途而废,难以养成长期坚持运动的良好习惯。
二要打破这个恶性循环,就要从运动后的拉筋运动做起,不管进行的锻炼是轻松的还是剧烈的,都应该及时进行适当的拉筋,让肌肉和关节恢复到良好状态。尤其是年龄比较大,肌肉和关节功能不大理想的人,更要进行拉筋。
综上所述,每次运动结束以后都应该及时进行拉筋锻炼,以增加身体灵活性和柔韧性,让后续的运动表现能够保持在最佳水平,从而达到目标效果。
这里要强调一点,拉伸运动是每次运动结束后都要进行,如果只是偶尔做一下,只能避免当下受伤,但是不会看到想要的效果,一定要长期拉筋才可以。
相关文章
- 随着秋风渐起,树叶轻舞,季节的轮回悄然间为衣橱换上了温柔的色彩。在这个温凉交织的季节里,针织衫以其独特的魅力,成为了时尚舞台上的主角,它不仅承载着温暖与舒适,更以其多变的款式、丰富的色彩以及百搭的特性2024-09-29
- 一杯茶可以链接多少人?1636年,有“海上马车夫”之称的荷兰商人把中国的茶叶转运至法国巴黎,闽南话“茶”的发音“te”,也随着水路变成了荷兰语中的“茶”thee)以及法语中的法语中“茶”the)。而茶2024-09-29
- 名爵MG)这一汽车品牌,诞生于1924年的英国牛津,今年正好是它的一百年。百年之际,一款中国人设计的小跑车——MG Cyberster的出现可谓恰逢其时,似乎是在提醒人们久被淡忘的或者说我们从未在意的2024-09-29
- 近些年来,我国儿童肥胖问题日益严重,已成为影响儿童健康的一大隐患。肥胖不仅影响孩子的体型,还可能引发一系列的健康问题,给孩子们的成长道路上增加不必要的负担。其中,因偏好重口味食物而导致不均衡的膳食,是2024-09-29
- 据西班牙媒体Relevo最新报道,欧足联承认德西之战中库库雷利亚的手球存在误判。然而,有趣的是,欧足联在七月份还认为安东尼-泰勒对库库雷利亚的手球判罚无误。《图片报》在7月份报道表示,欧足联宣布安东尼2024-09-29
老尿床当心是种病!关于遗尿症的8个问题,北京儿童医院专家解答
作者:北京儿童医院遗尿专业医护诊疗团队审核专家:北京儿童医院遗尿专业医护诊疗团队 刘小梅主任医师2024-09-29
最新评论